Arm Balance 手平衡是瑜珈練習中重要的一環，是邁向高階練習的必經之路。 眾多瑜珈式子均需依靠手平衝的力量，例如烏鴉式 Crow Pose、八角手平衡Eight Angle Pose ，草蜢式Grasshopper Pose等等。而對練習倒立式子（Inversion）來說，手平衡更是不容忽視的基本功。 手平衡建立在肌力腹部核心基礎上，配合呼吸、及適度的伸展才能完成。 課程內容會集中教授手平衡的基本原則、不同肌肉的運用、日常練習及進階練習的方法， 以及練習不同手平衡式子。 導師會因應不同同學的需要調整教學內容，適合初學者或有意改善手平衡的同學。 除了式子上的追求外，練習手平衡更可為你帶來更細緻的手臂線條。 與一般負重運動不一樣，瑜珈手平衡的線條更柔和更近人，更適合女生。 Inversion 倒立要求將身體完全或部分倒立，讓血液流向頭部。這種姿勢可以是完全倒立，如頭倒立（Headstand）或手倒立（Handstand），也可以是部分倒立，如肩倒立（Shoulder Stand）或簡易倒立（Legs up the Wall）。倒立練習對身體和心理有益處，包括促進血液循環、淋巴排毒、強化核心肌群，並提升自信心。