陰瑜伽的練習着重伸展，能夠讓平時怱略的肌肉得到更深層的放鬆。除了能夠放鬆關節及延緩老化外，還能促進血液循環，同時加強身體的柔軟度。而頌砵的音頻有療癒身心靈的功用。在練習的尾聲再配合頌砵的音療，能讓同學們更加放鬆，甚至能夠改善睡眠質素。