墊上普拉提是一種以控制性體操運動為基礎的體適能系統。這種運動方法著重於身體的核心肌群，包括腹部、背部、臀部和盆底肌肉的鍛煉和控制。它強調正確的姿勢、平衡、流動的動作和呼吸控制。透過專注於核心肌群的訓練，它可以改善身體的姿勢、平衡和身體力學，同時還可以增強肌肉的柔韌性和力量。這種訓練方法著重於身體的統一性，鼓勵身體各部分之間的協調運動。