空中瑜伽以雙點吊床(two-point hammock)為輔助工具，首先進行一些熱身動作，以準備身體進入活動狀態。然後，藉助雙點吊床的支撐，進行一系列的伸展動作，可以針對不同的肌肉群進行拉伸和加強。這些動作可以增強柔軟度、平衡和核心力量，同時還能夠運用地心吸力來放鬆脊椎。課程最後會練習各種優美的動作。

不建議患有高低血壓、心臟病人士和孕婦參與大眾課程，適逢生理期者應避免倒掛的動作練習。