流瑜伽強調動作的運貫性、肢體的流暢度， 以及呼吸與動作的配合。 練習節奏較一般Hatha Yoga 哈達瑜伽較快， 運動量較高， 更有效促進全身血液循環、排出毒素、增強心肺功能。