陽的練習是着重於身體各部位肌肉的控制力與肌力訓練，並提升心肺功能及新陳代謝；陰的練習則著重於肌肉伸展，釋放髖關節、脊椎周邊肌肉的緊繃，運用呼吸與放鬆的方式以進入深度的延展，藉由陰與陽兩種不同的瑜珈的練習，讓身體的能量逐漸趨於平衡及穩定。