陰瑜伽適合任何練習習慣的同學參與。 課堂的特別之處是課堂集中放鬆下半身的關節及肌肉， 每個式子停留的時間會較長，大約三分鐘， 讓伸展帶到底層的肌肉，調節神經系統，釋放內在壓力。 課堂亦加入靜觀元素， 除了肌肉關節得到照顧， 同學亦會學習專注觀察自己的身體和呼吸， 紓緩緊張情緒和內在壓力。