哈達瑜伽是瑜伽入門的必經之路。 梵文Hatha的意思是日、月， 意指陰陽平衡、身心合一。 哈達瑜伽會練習不同類型的式子來提升我們的柔軟度、肌肉力量， 以及對身體及呼吸控制， 追求身體協調與內外平衡， 為日後的進階練習打好基礎。